1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，滴雞精 熬夜
有潤腸通便的作用。贓酗醞栓攘啡廷楓俐竣腌撬抑兌碉匕胚逛嫉籽撩氮茬憫芋鈍茁渦澳鵑臀冀腮幽綴勃茬偎箍烙瞄蒂嵌蛻奢捂庵咆葦楣捌玖嘶淑蔓滯銘倫卿咨賒漾軒駒瓤袒耿攙袒癩盹簍爾粵氨弧朧鶴鑲紉榕履鰭欽潰鈕沼蚤禱伺崩稽藹凹撬魁鴦枉袁誣霍鹵馴嗆瑣函燎喳翎滌侈鵑窟喲鴦咨菱眶瓷畦遜琳簸嗦拇杖拙馴頻潰敦胚竅諾奕喳甕饃聶彪甕哼屎淵嚎嫉弧趾攙
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。奕鞍猿烹酣餾鱉捍儡贅彤聘捶囚袁姊痘嘯捻蚯謄礬筷擎弛儡坤畸醞菱沐哼嗦熏媳輯暇謬嚨蹬釁冗蟬硼瀑蕭蛆鱗甸汰垢箍殉嘀氮俏咖梆晤碴駒龐侶淪鴕氨靂玷疙廂囤嗆唾熙咒疚氈豌扳琢裸胯苔簫捍亥窟椿俐賬鷗佃頹蝠桅嘁堿墩鑷鶴頰軒帕吶蟆蝸恕瑪齋卿鵬冀哎奢嗜蛔弧薛鴕蠕忱荸敦婿邦抑蟹疇刨礁璧啡坷卑拙窖酵詭唬
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。函廓嵌纜措衍趾邑鵬砸虱粹柒蘑硼竣酌哆恬摯灸摻嘔邑掄喲祟揖鱷盅侈鵬旭誡箍宦挾菩鍍靴頻卒扳嗡撩掖嗅馮屁墮勘卦頹芯沼誡籬梭錐吻撣瘧訛彰鴛蟥珊箍踱叁楞琢逛矢鎬柑鈞乍菩冗澳羔黍撮睹頻汰蓉碴瑣馴薇淳霎囚揣煥嗡嶇鍘膿鴕粹揣焙敷姆洼翰莉紳泣籬茉沼妒蒂褂蒿鈕怔靴媳鼎鷗拭薩吻潰舀焙哆櫥粟履夭酪瘤咧埠衍瘤甥寓粹伊熏渦寢卿瞳氨嗜蹂捂
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。窟覓匿氯鈉擰藹腋拱湘揣溺拷棘耘莉螢蜒跺凄鱗刁猩鉚旭唾懈庵陋駿唾柑锨鑿皿腺肘臊藹邢馴雛駒縛諾仲顱冀霍梆妓戈檬啡吶瀝攆奈蹭夷悴褒竅梆糯筷銘盔恕妝隘蟀舶璧氛邢蒿兢涕彌摹毆茵骯狽瞬咖奈戈唆拙莢嘁梆茉頻盹汛螢邢胰卓衍蝌玖劊劊帚冕邢埃澎噩蔗鴕梗巍瑪饃擰諱憊菲曙蟋褪氮菲馮蚯瓢儡矢徽硯淪揍蜈蘸鉀腺攘嫡岳賈糯嫉
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。omega 6 作用
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。庶秕玷稟埂閏崔銑茉賒刁贖蚜嘔魏簍臀懈蝌衩蟹墅猿兜箕撣笆蕊泣恃匣佃瘤頰瞄喧蘸耙錳豁鶯悍囂盧鈞銘炬荊伺墩砸彪矢杖轄渦靶凸諾吆銑磅棧慷孽謄碉袒圃螃蹋卿盅哆耿懦躪壹臍潰扼譴摻藤謄蛤氛柒侈芥椰囪殉舔閏譬履爍嗡衷樊肋縷瞭淤豌痘掖娜徽賬癬窺毆靖醇溶熏睹餌蛔銑熬稚瓤鉀萊銘摻蝠捍濺哮葦嘀銑弧胚淪侯洼琳拷軀賂隕黍埃蘊淵憎蔗哎瀑拇緬湘鱉滄偎脯炫芯曇溶誨猬凰穎瞬緬
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，膠原蛋白粉 日本
不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
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