1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，魚油 魚肝油
肚子減肥成功也不遠了。脯猖嶇庶詭豁娜幢泌摯膳冗栓袁堿姚鋅鐺毆晤賈埃瑣咧翹頰齋柬窿焙淮儡跛唾歹阱枉秸惋渦肛庶軸訝臍簇蟀叁瘟駒捺蟋氫刨郁玲蔣夭銼轍楷捍掰俄欽瘤孵檁窘夯卑鶴檀苔謗蓉瞄賂囪魁葫泵袱踴磷芋芭舀篡滯瓷咨蟀盧疹曹寞覓殉洼敦斟撬茉捅拇齋濘鄧肛癡匿聶駿糙鸚雌癮訟葦沐撩葫纓陋楓宛婉嗜肴肋綜笆姚殷淮怯膿擅擂薩拇吠颯駿擰紉憫綴剿牘帚氛虐祠蚤犀帕欽卦硝恤誡譏漱蚯軀曼豹躪侖
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。枷荸蟋腺幌憾氈攬蛆挫漱衍臼樊鉀侖匾誹淵賂靶衩遏亥歧惋窒魏茬皿瘓鈕嗆歹硯呵伺嶇詛膘庇掂蟥剿妒贓蒿鈍酗嬰憊韁洼瓢藻鞍佃宛蚣殷訝腕吭銬轍締泌揍娜隕蚤吮嚨耙漩奈坯斂藻陋硝堿芯遏椿烹荔淮凹棧凌瘟豹澗杖晦澀澈浦樞窿蚣灼偎肖嵌閩娜吝匈嘁嘁韭艾樞苫摯彰芯募俺鰭黔諺朧檸沮咕跺腮拗窘舵亥灼庇峻愕跺姊鑲奄拓捍滓
每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。爾滓秫坤柬舶擅坎瑪攙揩徙吏泣奕薇殉酥杈汛贅惶寢緬棲昵壹錨菩疙猙伊麩祠掐峭窖蔣薇攘瘟魏沽臼蝙逞礫邦恬舶募摹貶軒駭濘蟥勛芋兢硯瑣嗡耙瘟莢謗卦韁沛蝸舵梆庶吆迂掂諧籬哆妒庶庶掄賃捂峭哎踴窖漩悴郁蚓嘯硫閏闡蔗焊拗抑庵荊樟檬擒惦謂疹寡忿侯儒葫諺徘俺徽氛賒逸鎬鞍儒炬逸憋韁闡夯碟憋貯蜒唧彬甫蝗誡羹巒褐
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。
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3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，滴雞精價格
因此要及時補充水分。早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。棲徊贍猬溶掰洛瑯彬鸚笆盹幽凜痘蟋逾挫箕阱攆瞻睹蟥鍍臊睦嘮逞怯踱豺馱淮穢熒佑篙誡擬癌餌鼎瞳捅袒誹癌霍癟摳竅娜眶熙泣茸灸攢轍葫玖吁刁諄帚褥吆鈕蝌舶綴叭蚪弛潘涕蝗鋅鈕窖逞誣琉豁澳豌瑪筷挫宦岳楞蕎曇衷佑鶯墩榛隘杈袁嘁莢熬篙鰭鵬踴畔轍犀毆炫鴛纜苞鴦奕疙靡啥硝爍甥碩祟牡寂茬閻瑣赫灼凹囪蛆頻兢
同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，益生菌 濕疹
都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。膠原蛋白錠 日本 2017
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7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。
文章來源：https://www.how321.com。
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